यदि आपकी भी तोंद निकली हुई है तो आप भी यह जरुर सोचते होंगे कि पेट की चर्बी कैसे घटाएं तो हम आपको वह तरीका बताएंगे जिससे आप आसानी से पेट की चर्बी हटा सकते हैं|
पेट की चर्बी कैसे घटाएं?|पेट क्यों बढ़ता है?
पेट की चर्बी घटाने के लिए आपको सबसे पहले यह समझना होगा की पेट की चर्बी बढ़ती क्यों है या फिर पेट क्यों बढ़ता है यदि आप इसे अच्छी तरह समझ लेते हैं तो आप अपने पेट की चर्बी को बहुत ही आसानी से कम कर सकते हैं इसीलिए सबसे पहले हम यह समझ लेते हैं की पेट के बढ़ने का मुख्य कारण क्या है इसका जवाब यह है कि जब भी आप का डाइजेशन सिस्टम सही तरीके से कार्य नहीं करता है आप जो भी खाने पीने की चीजों का उपयोग करते हैं वह चीजें आपका लिवर को सही तरीके से पचा नहीं पाता है जिसकी वजह से आपके पेट में चर्बी का निकलना शुरू हो जाता है
दूसरे शब्दों में समझें तो इसका मतलब यह है कि जब आप पहली बार भोजन करते हैं तो भोजन को हजम होने का जो समय होता है उस समय में भोजन सही तरीके से नहीं हजम हो पाता है जिसका नतीजा यह होता है कि अगर भोजन की हजम होने का समय 1 घंटे के अंदर है तो आप का भोजन 1 घंटे की जगह पर 2 घंटे में हजम होता है और इतने में आप जब दूसरी बार भोजन ग्रहण करते हैं तो पहले से बचा हुआ भोजन चर्बी के रूप में आपके पेट से बाहर निकलने लगता है और इसी कारण पेट की चर्बी बढ़ने लगती है
हालांकि वजन या मोटापा बढ़ने देती समस्या पेट में ही नहीं बल्कि अन्य जगहों पर दिखाई देने लगती है जैसे की कमर के पिछले हिस्से में चर्बी दिखाई देने लगती है पेट में चर्बी होने की वजह से कई सारी समस्याएं उत्पन्न होने लगती है यदि किसी साइंटिफिक भाषा में समझा जाए तो इसका मतलब यह होता है कि जब मेटाबॉलिज्म नियंत्रण में नहीं होता है तो पेट में चर्बी बढ़ने लगती है जिसकी वजह से व्यक्ति को कई सारी बीमारियां घेर लेती हैं
लोग पेट की चर्बी कम करने के लिए कई सारे उपाय करते हैं जैसे कि कई लोग अपने पेट की चर्बी को कम करने के लिए जिम ज्वाइन करते हैं अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देते हैं जिसकी वजह से धीरे-धीरे पेट की चर्बी कम होने लगती है और उनके वजन में भी कमी देखी जाती है
लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में सभी व्यक्तियों के पास इतना समय नहीं होता है कि वह दोनों समय जिम जाकर अपने स्वास्थ्य को मेंटेन कर सकें या फिर सभी लोग सही तरीके से डाइट का पालन कर सकें लेकिन कुछ ऐसे घरेलू नुक्से भी उपलब्ध है जिनका उपयोग करके आप बिना जिम ज्वाइन किए भी आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं
पेट की चर्बी तुरंत कैसे कम करें?
Nimbu का उपयोग अपने कई बार अपने खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए या फिर स्किन के लिए या अपने बालों के लिए उपयोग किया होगा लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींबू के छिलके में विटामिन सी के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म यानी कि पाचन शक्ति बढ़ाने वाले गुण पाए जाते हैं यदि आप नींबू के छिलके का जूस तैयार करके इसका सेवन करते हैं तो आप बहुत ही आसानी से अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं यदि आप रोज नींबू के छिलके का रस नहीं बनाना चाहते हैं तो आप इसे एक बार बनाकर 1 हफ्ते तक भी उपयोग कर सकते हैं
नींबू में विटामिन सी के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जिसकी वजह से जल्दी खराब नहीं होता है उदाहरण के लिए आपने नींबू का अचार तो जरूर खाया होगा जिस प्रकार आप एक बार नींबू का अचार बनाकर उसे लंबे समय तक उपयोग कर सकते हैं उसी प्रकार से आप नींबू के छिलके का उपयोग पेट की चर्बी घटाने के लिए कर सकते हैं जब भी आप नींबू के छिलके का रस बनाते हैं तो इसे आपको रेफ्रिजरेटर में ही रखना चाहिए क्योंकि गर्मियों के मौसम में गर्मी पड़ने की वजह से या खराब हो सकता है
पेट की चर्बी घटाने के लिए नींबू का रस कैसे बनाएं
- 1 सप्ताह के लिए नींबू का जूस बनाने के लिए आपको सबसे पहले 5 अच्छी क्वालिटी के नींबू लेने होंगे
- नींबू को आप चाहे तो आधा-आधा काट सकते हैं या फिर आप इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में भी काट सकते हैं
- इसके साथ ही आपको राई भी शामिल करना होगा राई को हम कई प्रकार के नामों से जानते हैं जैसे कि इसे कुछ जगहों पर सरसों या अंग्रेजी भाषा में इसे ब्राउन मुस्टर्ड सीड्स भी कहा जाता है इसका उपयोग आपको दो चम्मच करना होगा
- काला नमक आप अपने स्वाद के अनुसार उपयोग कर सकते हैं यदि आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से ग्रसित हैं तो आपको काला नमक कम मात्रा में उपयोग करना चाहिए
- जब आप इन तीनों चीजों को एक साथ ले लेते हैं इसके बाद इसे ग्राइंडर मशीन में डालकर अच्छी तरह से मिक्स करना होगा
- मिक्स करने के बाद पेट की चर्बी को कम करने वाला एक ऐसा पेस्ट तैयार हो जाएगा जो कुछ ही दिनों के इस्तेमाल के बाद आपके शरीर के फैट को कम करना शुरू कर देगा
कैसे उपयोग करें
इसका उपयोग करने के लिए आपको सुबह बासी मुंह यानी कि बिना ब्रश किए हुए एक गिलास साफ पानी लेना होगा और इसमें तैयार किए गए एक चम्मच पेस्ट को मिलाना होगा यदि आपको शुगर की समस्या नहीं है तो आप इसमें एक चम्मच शहद का भी उपयोग कर सकते हैं यहां पर एक बात का विशेष ध्यान दें कि शहद का उपयोग पूरी तरह से ऑप्शनल है यानी कि अगर आपको इसकी जरूरत महसूस होती है तभी आप अपने स्वाद के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं अन्यथा कोई आवश्यकता नहीं है
जब आप इस नींबू के जूस का सेवन करते हैं तो इसे पीने के आधे घंटे के बाद ही आपको ब्रश या कुल्ला करना चाहिए जिससे आप क्या मेटाबॉलिज्म बढ़ना शुरू हो जाता है और आपके पाचन तंत्र में धीरे-धीरे सुधार होने लगता है और राई और नींबू में पाए जाने वाले एंजाइम की वजह से आपके पेट की चर्बी धीरे-धीरे खत्म होने लगती है और कुछ ही दिनों के इस्तेमाल करने के बाद आप देखेंगे कि आप की तोंद काफी कम हो जाएगी
सुझाव– यदि आपको नींबू के रस का सेवन करने से किसी भी प्रकार की समस्या महसूस होती है तो इसका ज्यादा उपयोग करने से पहले आपको अपने चिकित्सक से एक बार सलाह अवश्य लेनी चाहिए
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