Health benefits of dry fruits for baby in hindi| बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए खिलाए यह 10 Nuts

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Health benefits of dry fruits for baby in hindi: यदि आप अपने बच्चे को दिमागी रूप से मजबूत बनाना चाहते हैं तो उन्हें यह nuts जरूर खिलाना चाहिए

बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए खिलाए यह ड्राई फूड (dry fruits for baby)

dry fruits for baby: सूखे फल यानी कि सूखे मेवे (dry fruits) को सदियों से गुणों का भंडार माना जाता है क्योंकि इसके अंदर कई प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे दिमाग के साथ-साथ कई सारी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर करने में सहायक होते हैं इनके अंदर कई प्रकार के vitamin minerals khanij Vasa और फाइबर के साथ-साथ कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं सूखे फलों का रोजाना सेवन करने से ना सिर्फ हमारे शरीर में होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है बल्कि या हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है

Health benefits of dry fruits for baby in hindi: मेवे का उपयोग अक्सर हमारे घरों में त्योहारों के सीजन में विशेष रूप से किया जाता है साथ ही साथ कई सारी बेहतरीन डिशेस बनाने के लिए भी इनका इस्तेमाल किया जाता है यदि सूखे मेवे का उपयोग सही तरीके से बच्चों के पोषक तत्व के रूप में किया जाए तो यह ना सिर्फ उनके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होता है बल्कि दिमागी रूप से भी मजबूत बनाता है जी हां यह सिर्फ बड़ों के लिए ही नहीं बल्कि बच्चों के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है इसलिए बच्चों को दिमागी रूप से मजबूत बनाने के लिए यह ड्राई फ्रूट जरूर खिलाना चाहिए

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Dry fruits for baby

यहां पर हम बात करें कि ड्राई फ्रूट यानी कि सूखे मेवे में कौन-कौन से फल इस्तेमाल किए जाते हैं तो यह कई प्रकार की श्रेणी में आते हैं जिनमें कुछ ऐसे भी सूखे मेवे होते हैं जो हमारे आस-पास बहुत ही आसानी से मौजूद होते हैं इनमें काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोट, हेज़लनट्स, पेकान, ब्राज़ील नट्स, मैकाडानिया नट्स और चेस्ट नट्स के साथ-साथ और भी बहुत सारे ऐसे सूखे मेवे होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं लेकिन इनमें कुछ ऐसे भी सूखे मेवे होते हैं जो हमारे दिमाग के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होते हैं अब चलिए यह जानते हैं कि वह कौन कौन से मेवे हैं जो दिमाग को तेज बनाते हैं

बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए कौन सा मेवा खिलाना चाहिए (Best dry fruits for baby)

  • काजू (Cashew) काजू जो कि किडनी के आकार का सफेद रंग का होता है जो किडनी के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है लेकिन इसके अंदर ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन नाम के एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो आंखों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है इसलिए यदि आप अपने बच्चों को काजू खिलाते हैं तो यह आपके बच्चे की आंखों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है साथ ही साथ यह हड्डियों को मजबूत करने में भी सहायक होता है और इसे खाने से कभी भी किडनी की बीमारी से संबंधित समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है
  • बादाम (Almond) के अंदर राइबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन नामक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो दिमाग के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है साथ ही साथ बादाम के अंदर फास्फोरस की भी भरपूर मात्रा मौजूद होती है जिसके कारण यह हड्डियों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने और दांतों को मजबूत बनाने में काफी ज्यादा मदद करता है बादाम के अंदर फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए इसे आप अपने बच्चों को खिला सकते हैं जिससे आपके बच्चे के शरीर में फाइबर की कमी को भी दूर करने में मदद मिलती है
  • पिस्ता (pistachio) सूखे मेवे के रूप में Pista को बड़े पैमाने पर उपयोग किया जाता है पिस्ता के अंदर विटामिन ए, सी, ई, थायमिन, पैंटोथेनिक एसिड, पाइरिडोक्सिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, और फोलेट जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो शारीरिक और मानसिक विकास के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं इसलिए आप अपने बच्चे को शारीरिक विकास के साथ-साथ मानसिक विकास को बढ़ाने के लिए पिस्ता को बच्चों के लिए सूखे मेवे के रूप में उपयोग कर सकते हैं
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nuts for baby

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  • अखरोट (Walnut) अखरोट दिमाग को तेज करने के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है क्योंकि अखरोट के अंदर ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपके बच्चे के दिमाग का विकास करने के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है साथ ही साथ अखरोट के अंदर कैल्शियम मैग्नीशियम आयरन जिंक और फास्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो दिमाग के विकास के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है या सिर्फ आपके छोटे बच्चे के लिए ही नहीं बल्कि जिन लोगों की याददाश्त सही तरीके से काम नहीं करती है उनके लिए भी या काफी फायदेमंद होता है
  • सूखे खुबानी (dried apricots) बच्चों के मस्तिष्क के विकास के लिए सूखे खुबानी आहार को बहुत ही अच्छा माना जाता है क्योंकि यह आपके बच्चे के मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए काफी ज्यादा सहायता करता है और इसी के साथ यह शारीरिक विकास करने के लिए भी सहायक होता है क्योंकि इसमें कई प्रकार के मिनिरल्स जैसे कि विटामिन सी, पोटैशियम, फाइबर, तांबा, आयरन और नियासिन जैसे तत्व पाए जाते हैं इसलिए सूखे खुबानी को आप अपने बच्चे के दैनिक आहार में शामिल करके बच्चे के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं
  • खजूर (Date) खजूर एक ऐसा फल है जिसके अंदर कई प्रकार के विटामिन पाए जाते हैं और यह सिर्फ बच्चों के लिए ही नहीं बल्कि बड़ों के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं ज्यादातर लोग खजूर का सेवन दूध के साथ करते हैं यह शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए काफी ज्यादा सहायक होता है खजूर के अंदर कई प्रकार के विटामिन जैसे कि कैल्शियम, मैग्नीशियम,सोडियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम और जिंक भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इसी के साथ किस में अन्य कई प्रकार के मौजूद तत्व जैसे थायमिन,विटामिन ए, बी6, राइबोफ्लेविन, फोलेट, नियासिन, शरीर के अंदर आयरन की कमी को दूर करने के साथ-साथ और भी कई प्रकार के फायदे प्रदान करने में सहायक होते हैं इसलिए आप इसे अपने बच्चों के शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए उपयोग कर सकते हैं
  • अंजीर (Fig) dry fruits for baby अंजीर के अंदर कैल्शियम फास्फोरस और भरपूर मात्रा में मौजूद होता है कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियों के विकास के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है साथ ही साथ कई शोध में यह भी पाया गया कि यह पीलिया जैसे रोगों को दूर करने में सहायक होता है ययह शरीर में नए रक्त संचार को बढ़ावा देने के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है अंजीर का रोजाना सेवन करने से पाचन क्रिया मजबूत होती है और इसी के साथ शारीरिक विकास को बढ़ावा मिलता है आप अपने बच्चे के डाइट में अंजीर को शामिल करके एक बेहतर आहार प्रदान कर सकते हैं जो बच्चे की शारीरिक और मानसिक विकास को बढ़ावा देने के लिए मदद करेगा
  • ब्राजील नट्स (Brazil Nuts) इसके अंदर एल-आर्जिनिन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है जो शरीर के अंदर उत्पन्न होने वाले हानिकारक होता को नष्ट करने में सहायता करता है यह वजन को कम करने के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है यदि आपके बच्चे के शरीर में मोटापे के लक्षण दिखाई दे रहे हैं और आपके बच्चे का वजन बढ़ना शुरू हो गया है तो यह इसे कम करने में काफी ज्यादा सहायता कर सकता है ब्राज़ील नट्स के अंदर और भी कई सारे महत्वपूर्ण तत्व जैसे कि सेलेनियम, थायमिन, मैग्नीशियम और फास्फोरस मौजूद होते हैं जो वजन को कम करने में सहायता करते हैं
  • किशमिश (Raisins) उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए यदि आप किसी ऐसे सूखे मेवे को ढूंढ रहे हैं जिसमें नमक भी कम हो और वजन कम करने वाले तत्व मौजूद हो तो किसमिस में दोनों गुण पाए जाते हैं यदि आपके बच्चे का वजन बढ़ना शुरू हो गया है और आप वजन को कम करना चाहते हैं किसमिस आपके बच्चे के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि 100 ग्राम किशमिश के अंदर सिर्फ 0.5 ग्राम फैट के साथ-साथ 299 कैलोरी ऊर्जा प्राप्त होती है जो वजन कम करने में काफी ज्यादा सहायता करती है
  • काला करंट (Black Currant) यह बच्चों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद सूखा मेवा होता है इसमें कई प्रकार के ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो वजन को कम करने के साथ-साथ हृदय संबंधी समस्याओं को दूर रखने में भी सहायता करते हैं साथ ही साथ यह एक बेहतर स्वास्थ्य प्रदान करने में सहायक होते हैं यह स्वाद में काफी ज्यादा मीठे और स्वादिष्ट होते हैं जिसके कारण आप इसे अपने बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं

बच्चों को ड्राई फ्रूट खिलाते समय रखें इन बातों का ध्यान

वैसे तो सूखे मेवे काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं लेकिन जब भी आप अपने बच्चों को सूखे मेवे खिलाते हैं तो आपको इन बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए

  • कुछ बच्चों के शरीर काफी ज्यादा संवेदनशील होते हैं इसलिए ड्राई फ्रूट्स देते समय या ध्यान रखें कि उन्हें किसी प्रकार की एलर्जी ना हो
  • यदि आपको ऐसा लगता है कि किसी ड्राइफ्रूट्स की वजह से आपके बच्चे को एलर्जी हो रही है तो अपने सलाहकार डॉक्टर से चला ले कर के ही ड्राई फ्रूट्स देना चाहिए
  • बच्चों को यदि आप पहली बार ड्राइफ्रूट्स देना शुरू कर रहे हैं तो इसे बहुत ही कम मात्रा में देना चाहिए और धीरे-धीरे आप चाहे तो इसकी मात्रा में बढ़ोतरी कर सकते हैं
  • यदि आपका बच्चा बहुत छोटा है और अभी उसने खाना शुरू ही किया है तो आपको यह जरूर ध्यान रखना चाहिए कि कोई भी नट्स उसके गले में ना अटक जाए
  • यदि आप अपने बच्चे की डाइट में दूध शामिल करते हैं तो उसे जहां तक संभव हो ड्राई फ्रूट्स को दूध के साथ मिलाकर देने का प्रयत्न करें

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निष्कर्ष

आज के इस लेख में हमने यह समझा कि वह कौन कौन से ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं जो हमें अपने बच्चों के डाइट में शामिल करना चाहिए जिससे बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास हो सके उम्मीद है आपको यह जानकारी अच्छी तरह से समझ में आ गई होगी अगर आपको यह लेख अच्छा लगा तो इसे अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ भी शेयर करें और यह बताएं कि उन्हें अपने बच्चों के स्वास्थ्य और मानसिक विकास के लिए स्किन ड्राई फ्रूट्स को खिलाना चाहिए

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