benefits of muskmelon: गर्मियों के मौसम में बाजार में कई तरह के फल मौजूद हैं इन फलों के बीच खरबूजा सबसे लोकप्रिय फल है इसके कई सारे फायदे भी मिलते हैं
वैसे तो गर्मियों के मौसम में कई सारे फल मिलते हैं लेकिन खरबूजा का एक अलग ही फायदा मिलता है क्योंकि इसमें पानी की अधिक मात्रा होती है और जैसा कि हम सभी जानते हैं गर्मियों के मौसम में शरीर में अक्सर पानी की कमी हो जाती है इसलिए खरबूजे का इस्तेमाल आपके स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा लाभदायक हो सकता है चलिए जानते हैं कि इसको खाने का सही समय क्या है और खरबूजा खाने से हमारे शरीर को कौन-कौन से बेनिफिट्स मिलते हैं साथ ही हम यह जानेंगे कि खरबूजा के अंदर कौन-कौन से विटामिंस पाए जाते हैं
benefits of cantaloupe: खरबूजा के अंदर विटामिन ए और विटामिन के साथ-साथ पोटेशियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसमें विटामिन b1 और विटामिन बी6 के साथ फोलेट कॉपर, डाइटरी फाइबर और मैग्नीशियम भी शामिल होता है यह सभी विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं इसलिए खरबूजे का सेवन आपकी सेहत के लिए ज्यादा लाभदायक होता है अब चलिए इसके अन्य फायदे के बारे में जानते हैं
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खरबूजा खाने के फायदे (kharabooja khaane ke fayade)
- ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है– यदि किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप या निम्न रक्तचाप की समस्या है यानी कि यदि कोई व्यक्ति ब्लड प्रेशर की समस्या से ग्रसित है तो वह खरबूजा का सेवन कर सकता है क्योंकि खरबूजा में पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक होता है
- शरीर को हाइड्रेट रखता है– जैसा कि हम सभी जानते हैं गर्मियों के मौसम में पसीना होने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिसकी वजह से कई सारी समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं लेकिन यदि कोई व्यक्ति खरबूजे का सेवन करता है तो यह पानी की कमी को दूर करता है साथ ही साथ यह शरीर को ठंडक भी देता है और गर्मियों में लू से बचाने में भी सहायक होता है क्योंकि इसमें विटामिन और मिनरल्स की मात्रा अधिक संख्या में मौजूद होती है
- अनिद्रा के लिए है फायदेमंद– यदि आप खरबूजा का सेवन करते हैं तो आप अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं क्योंकि यह आपके शरीर की नसों और मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है जो लोग अनिद्रा की समस्या से ग्रसित हैं उन्हें खरबूजा का सेवन जरूर करना चाहिए
- तनाव को कम करता है खरबूजा– यदि आप ऑफिस में काम करते-करते काफी ज्यादा थकान महसूस करते हैं जिसकी वजह से आपके दिमाग में तनाव की स्थिति बन जाती है तो आपको खरबूजा का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि खरबूजा तनाव को कम करने में सहायक होता है खरबूजा खाने से मस्तिष्क के अंदर ऑक्सीजन का फ्लो बढ़ने लगता है जिससे आपको आराम करने में और ध्यान केंद्रित करने में काफी ज्यादा मदद मिलती है
- आंखों के लिए है फायदेमंद– खरबूजा के अंदर विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाई जाती है साथ ही साथ ही इसमें beta-carotene भी अधिक मात्रा में होता है जो आपकी आंखों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है साथ ही साथ या मोतियाबिंद के खतरे को कम करने में भी सहायक होता है और आंखों पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करता है
- इम्यूनिटी सिस्टम को बनाता है मजबूत– विटामिन सी इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद होता है और खरबूजा के अंदर विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में पाई जाती है इसलिए यह म्युनिटी सिस्टम को बूस्ट करने में मददगार साबित होता है विटामिन सी किसी भी संक्रमण के द्वारा लड़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं को प्रोडक्शन करने के लिए बढ़ावा देता है इसलिए यदि आप अपने इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको खरबूजा का सेवन करना चाहिए
- कब्ज के लिए फायदेमंद– यदि किसी को कब्ज की शिकायत रहती है तो उसे भी खरबूजा का सेवन करना चाहिए क्योंकि खरबूजे में डाइटरी फाइबर होता है जो कब्ज से राहत दिलाने में काफी ज्यादा सहायक होता है
- पीरियड क्रैंप्स कम करता है– खरबूजा पीरियड के दौरान होने वाले ऐठन को कम करने में सहायक होता है खरबूजे के अंदर एंटीकोगुलेटेड गुण पाए जाते हैं या क्लोर्ट्स को डिसोल्व करता है और मांस पेशियों के ऐठन को कम करने में सहायक होता है
- किडनी की पथरी को रोकने में सहायक– खरबूजा में पानी अधिक मात्रा में होने के कारण या किडनी को साफ करने में सहायक होता है ऑक्सीकाइन नामक खरबूजे का अर्क हाल ही में पथरी और किडनी को ठीक करने के लिए मददगार भी साबित हुआ है
- वजन घटाने में मददगार है खरबूजा– खरबूजे में फैट की मात्रा बहुत ही नाम मात्र की होती है इसलिए यह वजन घटाने में भी सहायक होता है यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तब भी आपको खरबूजे का सेवन करना चाहिए
खरबूजा खाने का सही समय क्या है?
खरबूजे की तासीर ठंडी होती है कभी भी खरबूजे का सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए और सुबह के समय खरबूजे का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए यदि आप खरबूजा खाना चाहते हैं तो खरबूजे का सही समय सुबह के 11 बजे से लेकर 2:00 बजे तक का समय उचित होता है जिसे आप दोपहर के खाने और नाश्ते के बीच में ले सकते हैं क्योंकि खरबूजा शरीर को डिहाईड्रेशन देने में सहायक होता है इसलिए आप एक्सरसाइज के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट्स को बढ़ाने के लिए भी खरबूजा का उपयोग कर सकते हैं