Health Tips For Digestion: यदि आप पाचन संबंधी समस्याओं से परेशान हैं तो आप इन बातों को ध्यान में रखकर अपनी पहचान संबंधी समस्याओं को खत्म कर सकते हैं
आज के समय में गैस कब्ज और पेट का खराब होना एक आम समस्या हो गई है लेकिन यह सभी समस्याएं आपके दैनिक जीवनचर्या पर निर्भर करती हैं और यदि आप बार-बार ऐसी समस्याओं का सामना करते हैं तो इसका मतलब यह है कि आपका पाचन तंत्र कमजोर है
बहुत से लोग ऐसे हैं जो बहुत ही जल्दबाजी में रहते हैं और इसी जल्दबाजी के कारण वह भोजन को बहुत ही जल्दी जल्दी खाते हैं जिसकी वजह से वह भोजन को पूरी तरह चबाकर नहीं खाते हैं और यही कारण है कि भोजन सही तरीके से नहीं पच पाता है और धीरे-धीरे आप का पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है जिसकी वजह से गैस कब्ज और पेट खराब होने जैसी समस्या उत्पन्न होती है
Health Tips For Digestion|पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए क्या करें?
- पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए भोजन को अच्छी तरह से चबाकर खाएं
- पानी की अधिक मात्रा में सेवन करें पानी की अधिक मात्रा में सेवन करने के कारण शरीर के अंदर विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और धीरे-धीरे आपका पाचन तंत्र मजबूत होने लगता है हालांकि आप ठंडा पानी का उपयोग करने से ज्यादा हल्का गुनगुना पानी का उपयोग करें जिससे आपका पाचन तंत्र कुछ ही दिनों में मजबूत हो जाएगा
- नींबू पानी का सेवन पाचन तंत्र के लिए एक बेहतर उपाय हो सकता है आप सादा पानी पीने के बजाय नींबू पानी का भी उपयोग कर सकते हैं
- नींबू में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है जो कि पाचन तंत्र के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होती है इसके साथ ही आपको ऐसे खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए जिसमें विटामिन सी अधिक मात्रा में पाया जाता है
- आप अपने पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए ब्रोकली संतरा कीवी और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों को अपने डाइट में जरूर शामिल करें
- भोजन को कभी भी एक साथ ज्यादा मात्रा में सेवन ना करें भोजन को थोड़ा-थोड़ा करके कई बार में खाएं
- जिनका पाचन तंत्र पहले से कमजोर है उन्हें हमेशा हल्के भोजन का ही उपयोग करना चाहिए आप चाहें तो बथुआ और पालक जैसे सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं इससे पाचन तंत्र मजबूत करने में मदद मिलती है
पाचन शक्ति को तुरंत ठीक करने के लिए क्या खाएं?
- हींग कई प्रकार की पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए फायदेमंद मानी जाती है क्योंकि हींग में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाया जाता है आप हींग का सेवन अपने रोज उपयोग किए जाने वाले भोजन में भी कर सकते हैं
- यदि आपकी पाचन शक्ति बहुत ज्यादा कमजोर है और आप जब भी भोजन करते हैं तो भोजन करने के बाद आपके पेट में जलन जैसी समस्या होती है तो आप दही का सेवन कर सकते हैं क्योंकि दही की तासीर ठंडी होती है और यह पेट में जलन और गए जैसी समस्या को दूर करने में कारगर साबित होती है आप चाहे तो दही दही से बनी हुई चीजों का सेवन कर सकते हैं और अपने भोजन में लस्सी को भी शामिल कर सकते हैं
- दही से बनी छाछ पेट के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होती है यदि आप छाछ का रोजाना सेवन करते हैं तो पेट में गर्मी पेट में जलन और बदहजमी जैसी समस्याओं से तो छुटकारा मिलता ही है साथ ही साथ आपका भोजन बहुत ही जल्दी पच जाता है इसलिए आपको अपने रोजमर्रा के भोजन में छाछ को जरूर शामिल करना चाहिए
- अपने भोजन अदरक को जरूर शामिल करें क्योंकि अदरक में 18 प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो शरीर के कई हिस्सों में अलग-अलग प्रकार से फायदेमंद साबित होते हैं इसलिए आप अपने सब्जियों में अदरक को जरूर शामिल करें
- यदि भोजन करने के बाद आपका पेट बिल्कुल भारी हो जाता है तो आप खाना खाने के तुरंत बाद सौंफ और अजवाइन के चूर्ण का सेवन करें इससे भोजन को पचाने में सहायता मिलती है और पेट में भारीपन से भी छुटकारा मिल जाता है
पेट की गर्मी को शांत करने के घरेलू उपाय
- पेट की गर्मी को शांत करने के लिए पुदीने का सेवन करना चाहिए क्योंकि पुदीने के अंदर एंटी ऑक्सीडेंट एंटीबैक्टीरियल एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण और कई प्रकार के औषधीय गुण पाए जाते हैं जो पेट की गर्मी पेट में जलन और कई प्रकार के एसिड को बनने में रोकने के लिए सहायता करते हैं
- सौंफ पेट के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है क्योंकि सौंफ की तासीर ठंडी होती है इसलिए आपको पेट की गर्मी को शांत करने के लिए सौंफ ज्यादा फायदेमंद होता है आपको खाना खाने के बाद इसका सेवन जरूर करना चाहिए
- इलायची पेट के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होती है क्योंकि इलायची में कई सारे एंटीबैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं और इसकी तासीर भी ठंडी होती है इसलिए यदि आप पेट की जलन और पेट की गर्मी को शांत करना चाहते हैं तो आप इलायची का सेवन कर सकते हैं आप चाहें तो चाय में भी इलायची का उपयोग कर सकते हैं
- तुलसी का सेवन पेट की गर्मी को शांत करने के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि इसके अंदर मौजूद एंटीबैक्टीरियल मसालेदार सब्जियों को पचाने में सहायता करते हैं और पेट में बनने वाली एसिड को भी रोकते हैं आप तुलसी के रस या तुलसी के पत्ते का सेवन पेट की गर्मी को शांत करने के लिए कर सकते हैं
भोजन को जल्दी पचाने के लिए क्या करना चाहिए?
- भोजन को जल्दी पचाने के लिए पानी का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए क्योंकि पानी शरीर के अंदर पानी की कमी को पूरा करता है और साथ ही साथ भोजन को पचाने में भी सहायता करता है बहुत लोग बहुत ही कम पानी का सेवन करते हैं जो कि बहुत ज्यादा नुकसानदायक होता है आपको 1 दिन में कम से कम 2 से 4 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए यदि आप का पाचन तंत्र बहुत ही ज्यादा कमजोर है तो आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए इस तरह से आप अपने पाचन तंत्र को काफी हद तक सुधार सकते हैं
- फास्ट फूड का अधिक सेवन पाचन तंत्र को खराब कर सकता है बहुत से लोग स्वाद के शौकीन होते हैं और इसी वजह से वह ज्यादातर फास्ट फूड का सेवन करते हैं जिसकी वजह से आप का पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है इसलिए फास्ट फूड खाने से बचें
- धूम्रपान का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है साथ ही साथ या आपके पाचन तंत्र को भी नुकसान पहुंचाता है इसलिए यदि आप इसका उपयोग करते हैं तो आपको पाचन तंत्र से संबंधित कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं
- जिन लोगों को पाचन तंत्र में समस्याएं होती हैं उन्हें चाय या कॉफी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए
- जिन खाद्य पदार्थों में वसा की मात्रा अधिक पाई जाती है ऐसे पदार्थ का सेवन उन व्यक्तियों को नहीं करना चाहिए जिनका पाचन तंत्र पहले से कमजोर हो
कौन सा फल खाने से पाचन क्रिया मजबूत होती है?
- पाचन क्रिया को मजबूत करने के लिए केले का सेवन काफी ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि केला के अंदर फाइबर प्रोटीन विटामिन B6 मैग्नीशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है जो पाचन क्रिया ह्रदय और वजन को कंट्रोल करने के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है
- सेब का सेवन भी पाचन क्रिया के लिए फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने वाले गुण पाए जाते हैं साथ ही साथ इसमें कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो आतों के लिए फायदेमंद होते हैं
- अनार का सेवन भी पाचन क्रिया को मजबूत करने के लिए उपयुक्त फल माना गया है क्योंकि इसमें भी कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं साथ ही साथ इसमें प्रीबायोटिक पालीफेनोल्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो पेट के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है
- अंगूर का सेवन भी पाचन शक्ति को तंदुरुस्त करने में सहायक होता है पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए और किसी भी प्रकार के अंगूर का सेवन कर सकते हैं
- कीवी फल पाचन तंत्र के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है आप इसे अपने नाश्ते में भी शामिल कर सकते हैं कीवी में विटामिन सी और प्रीबायोटिक फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जो आंतो के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है
- पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए संतरा भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि संतरा में विटामिन सी पाया जाता है लेकिन संतरे का सेवन आपको कभी भी सुबह के समय खाली पेट या फिर रात के समय नहीं करना चाहिए इसे आप दिन के समय खा सकते हैं
- अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए आप पपीते का सेवन कर सकते हैं क्योंकि पपीता काफी ज्यादा फायदेमंद होता है और इसमें पेट से संबंधित बीमारियों को दूर रखने वाले गुण पाए जाते हैं पपीते का सेवन आप सुबह के समय खाली पेट भी कर सकते हैं
पाचन तंत्र खराब होने के क्या लक्षण है?
- पाचन तंत्र खराब होने के कारण डाइजेशन प्रक्रिया खराब हो जाती है जिसकी वजह से इसका आंसर बालों पर भी दिखाई देने लगता है जिसके कारण बाल झड़ने लगते हैं
- पाचन तंत्र खराब होने के कारण असमय बाल सफेद होने लगते हैं क्योंकि पाचन तंत्र खराब हो जाने से भोजन में मिलने वाले पोषक तत्व बालू तक नहीं पहुंच पाते हैं जिसकी वजह से बालों में कुपोषण और अधिक मात्रा में बाल झड़ने की समस्या दिखाई देती है
- शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलने के कारण अधिक मात्रा में दुर्गंध होने लगती है साथ ही साथ पेट हमेशा खुला रहता है और गैस जैसी समस्या हमेशा बनी रहती है
- मुंह से बदबू आना भी पाचन तंत्र खराब होने के लक्षण को दर्शाता है
- आमतौर पर हल्की डकार या गैस होना सामान्य अवस्था होती है लेकिन बहुत अधिक मात्रा में होना खराब पाचन तंत्र का लक्षण है
- यदि लगातार कई दिनों तक गैस की समस्या बनी रहती है तो यह भी खराब पाचन तंत्र होने का संकेत साबित हो सकता है इसलिए ऐसी अवस्था में आपको अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए
- चेहरे पर एकाएक दाग धब्बे और मुंहासों की समस्या का दिखाई देना भी खराब पाचन तंत्र का एक लक्षण है
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