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शनिवार, अगस्त 13, 2022

late night eating: देर रात को भोजन करने से होते हैं यह नुकसान, कई सारी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं

late night eating: यदि आप भी देर रात को भोजन करते हैं तो यह आपके लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है साथ ही साथ या आपके स्वास्थ्य पर काफी ज्यादा प्रभाव डालता है आज के इस लेख में हम यही जानेंगे कि यदि आप भी ज्यादा देर रात को भोजन करते हैं तो आपके हेल्थ पर क्या प्रभाव पड़ता है और आपको फेल्ट संबंधित कौन-कौन सी समस्याएं हो सकती हैं तो चलिए शुरू करते हैं late night eating side effects

late night eating side effects

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यदि आप देर रात को भोजन करते हैं तो आप को सबसे बड़ी समस्या यह दिखाई देती है कि आपका वजन बहुत ही तेजी से बढ़ने लगता है इसका मुख्य कारण यह है कि हमारे शरीर को भोजन पचाने के लिए उचित समय और निर्धारित की गई चीजों की आवश्यकता होती है लेकिन आखिर ऐसा क्या कारण है जिसकी वजह से हमारे शरीर का वजन बढ़ जाता है या फिर देर रात भोजन करने से नुकसान क्यों होते हैं चलिए जानते हैं कि इसका मुख्य कारण क्या है और यह किस तरह से कार्य करता है

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देर रात भोजन करने के नुकसान की बात की जाए तो इसका सबसे बड़ा फर्क हमारे शरीर में मोटापे या वजन बढ़ने के रूप में देखने को मिलता है दरअसल बात यह है कि यदि भोजन को सही वक्त पर लिया जाए तो उस में पाए जाने वाले सभी पोषक तत्व हमारे शरीर में सही तरीके से मिल पाते हैं लेकिन यदि भोजन को सही समय पर ना लिया जाए या उचित मात्रा में ना लिया जाए तो यह हमारे शरीर को कई प्रकार का नुकसान भी पहुंचा सकता है और सही समय पर भोजन ना लेने से देर रात भोजन करने के साइड इफेक्ट शरीर पर दिखाई देने लगते हैं

देर रात भोजन करने के नुकसान

यदि आप देर रात को भोजन करते हैं बहुत लेट से खाना खाते हैं यदि आप देर रात को भोजन करते हैं तो आपको सिर्फ एक बीमारी ही नहीं कई सारी बीमारियां हो सकती हैं जैसे कि इनमें सबसे पहला जो खतरा हमें दिखाई देता है वह है मोटापा

latenight eating can cause obesity: यदि आप रात को 10:00 या 11:00 बजे के बाद भोजन करते हैं तो आपके शरीर में मोटापे का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि यदि आप देर रात को भोजन करते हैं तो जो भोजन के अंदर कैलोरी पाई जाती है वह बहुत ही ज्यादा हो जाती है और मेटाबॉलिज्म का स्तर कम हो जाता है जिसकी वजह से या कैलोरी धीरे-धीरे हमारे पेट पर दिखाई देने लगती है और मोटापा बढ़ने लगता है

वजन कम करने की क्षमता में गिरावट: देर रात को डिनर करने की वजह से मेटाबॉलिज्म का रेट बहुत ही कम हो जाता है जिसकी वजह से जो हमारे शरीर में वजन कम करने की क्षमता होती है उसमें भी कमी होने लगती है यानी कि यदि आप नॉर्मल रूप से डाइट करते हैं और एक्सरसाइज करते हैं तो बहुत ही जल्दी वजन कम हो जाता है लेकिन यदि आप रात के समय ज्यादा रात को भोजन करते हैं तो या वजन करने की क्षमता को भी घटा देता है जिससे डाइट और एक्सरसाइज के भी ज्यादा फर्क नहीं दिखाई देते हैं

latenight eating can cause high blood pressure: देर रात को भोजन करने के कारण हाई ब्लड प्रेशर का खतरा भी बहुत ज्यादा बढ़ जाता है साथ ही साथ यदि आप रात को ज्यादा लेट से भोजन करते हैं तो यह आपके शरीर में डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा भी अधिक मात्रा में बढ़ जाता है जिसकी वजह से इसका असर हमारे लाइफस्टाइल पर भी दिखाई देने लगता है इसकी वजह से आपको ज्यादा से ज्यादा लेट नाइट भोजन करने से बचना चाहिए

latenight eating can cause weak Digestive system: देर रात को भोजन करने के कारण पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है क्योंकि यदि आप देर रात को भोजन करते हैं और खाना खाने और सोने के बीच का गैप बहुत ही कम रखते हैं तो आपको पेट संबंधी कई सारी समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि गैस, GERD, सीने में या छाती में जलन होना, आदि प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं

latenight eating can cause food disorder: यदि आधी रात को भोजन करते हैं तो खाद्य विकार पैदा करता है जिसका मतलब यह है कि यदि आप रात को थक कर आते हैं तो आप भी यही सोचते होंगे कि किसी ऐसे भोजन को खाया जाए जिसे ज्यादा समय तक जब आना ना पड़े जिसकी वजह से आप कई सारे ऐसे फूड जैसे कि मैगी पास्ता या फिर इसी तरह की और भी कई सारी चीजों का सेवन करते हैं ऐसी भोजन में कैलोरी बहुत अधिक मात्रा में होती है और समय ना होने के कारण आप बहुत ही जल्दी भोजन करके सो जाना चाहते हैं ऐसे में यह कैलोरी चर्बी के रूप में शरीर के ऊपर दिखाई देने लगती है

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