lemon water effect on body: ज्यादातर लोग नींबू का उपयोग करते हैं लेकिन उन्हें यह नहीं पता होता है कि नींबू आखिर शरीर में जाकर क्या करता है तो चलिए जानते हैं
नींबू के अंदर विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है या पीले कलर का देखने वाला फल होता है जो कई प्रकार से हमारे शरीर में स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है नींबू को सिट्रस फल की श्रेणी में रखा जाता है लेकिन कई सारे लोग ऐसे भी हैं जिन लोगों को यह नहीं पता होता है कि नींबू शरीर में जाकर क्या करता है और यह किस तरह से कार्य करता है इसके क्या क्या बेनिफिट है और इसका इस्तेमाल किस तरह से करने से पूरा फायदा मिलता है आज के इस लेख में हम जानेंगे इन्हीं सब अनसुलझे तथ्यों के बारे में तो चलिए सबसे पहले यह जान लेते हैं कि यदि आप रोजाना नींबू पानी को इस्तेमाल करते हैं तो आप को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं
स्किन के लिए:- यदि आप रोजाना नींबू का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपके स्किन के लिए काफी ज्यादा लाभदायक होता है क्योंकि नींबू के अंदर एंटी एजिंग प्रॉपर्टी मौजूद होती है जो समय से पहले स्किन को ढीला होने से रोकती है और आपकी स्किन ज्यादा खूबसूरत और चमकदार बनी रहती है साथ ही साथ नींबू के अंदर कुछ ऐसी प्रॉपर्टी भी मौजूद होती हैं जो हमारे स्क्रीन में कैलोजन के प्रोडक्शन को बढ़ाने में भी मदद करती हैं जिस व्यक्ति के शरीर में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है उसकी स्किन ज्यादा समय तक टाइट रहती है
कॉलेजन एक ऐसा मसल फाइबर होता है जो हमारे शरीर के अंदर ही प्रोड्यूस होता है कई सारे ऐसे फल होते हैं जिनके अंदर कैलोजन के प्रोडक्शन बढ़ाने वाले तत्व पाए जाते हैं कोलेजन हमारे शरीर में मसल्स को मजबूती से जोड़कर रखने में मदद करता है और इसी के कारण हमारी त्वचा सख्त होती है जब शरीर में कॉलेजन का स्तर कम हो जाता है तो हमारे मसल्स झूलने लगते हैं
कॉलेजन की कमी के कारण वक्त से पहले ही त्वचा झूलती हुई नजर आने लगती है साथ ही साथ कई बार ब्रश करते समय भी मसूड़ों से खून आना भी आम बात होती है कोलेजन हमारे शरीर में जोड़ों की हड्डियों के बीच में पाया जाता है जिसकी वजह से हमारी हड्डियां मजबूत बनती हैं हमारे शरीर में कॉलेजन जीती ज्यादा मात्रा में उपलब्ध होता है इतना ज्यादा फायदेमंद होता है और व्यक्ति की त्वचा ज्यादा लंबे समय बाद भी चमकदार बनी रहती है शरीर में कॉलेजन बनने के लिए विटामिन सी एक महत्वपूर्ण कारक है और नींबू के अंदर विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसीलिए यह कैलोजन के प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करता है
Liver detoxification:– नींबू पानी हमारे शरीर में लीवर के डिटॉक्सिफिकेशन करने में मदद करता है फैटी लीवर को कम करने के लिए और लिवर फंक्शन को और भी ज्यादा मजबूत बनाने में मदद करता है लिवर हमारे शरीर का एक ऐसा भाग है जो हर वक्त आपके खून को फिल्टर करने में मदद करता है ज्यादा लंबे समय तक खून को फिल्टर करने की वजह से टॉक्सिक जमा होने लगते हैं जिसकी वजह से फैट बढ़ने लगता है नींबू के अंदर कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो इस फैट को रोकने में मदद करते हैं जिसके कारण मोटापा कम करने में भी मदद मिलती है
Improve immunity system:- जब भी हमारा शरीर किसी बीमारी से ग्रसित होता है तो इस बीमारी को रोकने के लिए हमारे शरीर में एक सिस्टम मौजूद होता है जिसे हम इम्यूनिटी सिस्टम के नाम से जानते हैं इम्यूनिटी सिस्टम को इंप्रूव करने के लिए नींबू काफी ज्यादा फायदेमंद होता है जब भी हमारे शरीर में इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है तो हल्के से मौसम का बदलाव होने पर भी सर्दी जुकाम खांसी और वायरल फीवर जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं और शरीर बार-बार बीमार पड़ने लगता है नींबू के अंदर इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने वाले गुण पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर बीमारियों से दूर रखने में मदद करते हैं
हमारे शरीर में विटामिन सी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए नींबू एक पर्याप्त माध्यम है क्योंकि यदि आप 1 दिन में एक नींबू का सेवन करते हैं तो हमारे शरीर में जितने विटामिन सी की आवश्यकता होती है उसका 50 परसेंट फायदा सिर्फ एक नींबू से हो सकता है यहीं पर यदि आप दो नींबू का सेवन 1 दिन में करते हैं तो शरीर में विटामिन सी की जरूरत पूरी तरह से संपूर्ण हो जाती है
दिल के लिए फायदेमंद:- नींबू हमारे दिल के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि यह हमारे नसों में ब्लॉकेज को रोकने के लिए सहायक होता है विटामिन सी की कमी के कारण हमारे शरीर के अंदर नसों की दीवारें कमजोर हो जाती हैं जिसकी वजह से उस स्थान पर फैट जमा होने लगता है और यही फैट जब अधिक मात्रा में जमा हो जाती है तू ब्लॉकेज उत्पन्न होने लगते हैं जिसकी वजह से ब्लड सही तरीके से कार्य नहीं कर पाता है और हार्ट अटैक जैसी बीमारी का सामना भी करना पड़ता है रोजाना नींबू का सेवन नसों की दीवारों को मजबूत करने के लिए और दिल की बीमारी से बचाने के लिए भी सहायता करता है
गुर्दे में पथरी के लिए:- किडनी स्टोन के लिए नींबू ज्यादा फायदेमंद होता है ज्यादातर लोगों को सामान्य रूप से Calcium oxalate stone की समस्या होती है यह किडनी स्टोन सामान्य रूप से कैल्शियम और ऑक्सालेट के जमा होने पर उत्पन्न होता है नींबू के अंदर सिट्रिक एसिड नामक तत्व पाया जाता है जो किडनी स्टोन को रोकने में मदद करने के साथ-साथ पहले से मौजूद किडनी स्टोन को तोड़ने में भी मदद करता है जिन लोगों को किडनी स्टोन की समस्या होती है उन लोगों को दिन भर में कम से कम दो गिलास नींबू पानी का सेवन करना चाहिए
चर्बी घटाना:- चर्बी कम करने के लिए ज्यादातर लोग नींबू पानी का सेवन करते हैं लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि नींबू पानी चर्बी घटाने में इतनी ज्यादा मदद नहीं करता है यानी कि यह आपके शरीर में पहले से मौजूद फैट को कम करने में सिर्फ थोड़ा ही मदद करता है यदि दूसरे शब्दों में कहा जाए तो इसका मतलब यह है कि नींबू शरीर में इंसुलिन की मात्रा को कम करने में सहायक होता है जिससे शरीर में चर्बी नहीं जमा होती है
कैंसर के लिए फायदेमंद है नींबू:- नींबू के अंदर कई प्रकार का एंटी ऑक्सीडेंट और fat nutrient मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर कैंसर जैसी बीमारी से बचाने के लिए भी सहायता करते हैं
नींबू पानी पीने का तरीका:– जब भी आप नींबू पानी का इस्तेमाल करते हैं तो आपको कभी भी इसके साथ चीनी का उपयोग नहीं करना चाहिए नींबू के अंदर एसिड तत्व मौजूद होते हैं जिसकी वजह से यदि आप रोजाना गिलास के द्वारा मुंह से लगाकर नींबू पानी पीते हैं तो यह दांतों को नुकसान भी पहुंचा सकता है इसीलिए आपको ज्यादातर कोशिश करनी चाहिए कि आप स्ट्रा के द्वारा नींबू पानी पीने का प्रयत्न करें नींबू पानी बनाने के लिए आपको एक गिलास हल्के गर्म पानी में एक नींबू काटकर मिला लेना चाहिए आप चाहें तो इसे सादे पानी के साथ भी उपयोग कर सकते हैं लेकिन हल्का गर्म पानी आपको ज्यादा फायदा पहुंचाता है