Summer Health Tips: गर्मियों के मौसम में आपकी सेहत खराब ना हो इसलिए बहुत ही जरूरी है कि आप कुछ विशेष बातों का ध्यान रखें गर्मियों के मौसम में अक्सर फूड प्वाइजनिंग, हीट स्ट्रोक और पानी की कमी की समस्या अक्सर दिखाई देती है
Summer Health Tips |ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य युक्तियाँ
गर्मी से लोगों का हाल बेहाल हो रहा है क्योंकि कई राज्यों में इस समय तापमान 45 डिग्री सेल्सियस को पार कर चुका है ऐसे में अगर आप अपनी सेहत का ध्यान नहीं रखते हैं तो आपको कई सारी सेहत संबंधी समस्याएं हो सकती हैं यदि आप इन बातों को ध्यान में रखते हैं तो गर्मियों में भी आप अपनी सेहत को सुरक्षित रख सकते हैं
पानी की कमी से बचाव: गर्मियों के मौसम में पसीना ज्यादा निकलने की वजह से अक्सर शरीर में पानी की कमी होने लगती है ऐसे में जरूरी हो जाता है कि आप अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखें जिससे पानी की मात्रा को पूरा किया जा सके साथ ही साथ हेल्थी लिक्विड्स का भी सेवन करना चाहिए जैसे कि आप पानी की कमी को दूर करने के लिए छाछ दही नींबू पानी और लस्सी के साथ-साथ glucon-d नारियल पानी और जलजीरा का सेवन कर सकते हैं
क्योंकि यह सभी पेय पदार्थ हीट स्ट्रोक से बचाने में आपकी मदद करते हैं घर से बाहर निकलते समय अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें गर्मियों के मौसम में बेल का जूस और सत्तू का सेवन भी हीटस्ट्रोक से बचाने में काफी ज्यादा मदद करता है इसी के साथ इसमें कई सारे आने विटामिन भी पाए जाते हैं जो कई तरह की बीमारियों से लड़ने में रक्षा करते हैं
भोजन पर रखें विशेष ध्यान: गर्मी के मौसम में अक्सर फिटस्टॉप के साथ-साथ फूड प्वाइजनिंग की समस्या भी बहुत ज्यादा देखने को मिलती है इसलिए आपको खाने पीने संबंधित चीजों को खाने से पहले बहुत ही सावधानी बरतनी चाहिए गर्मियों के मौसम में जितना हो सके ताजा फल का सेवन करें और बासी खाना खाने का प्रयत्न बिल्कुल भी ना करें या फिर बाहर का खुला हुआ खाना खाने का प्रयास भी ना करें
अपने भोजन में ऐसे फलों और ऐसी सब्जियों का उपयोग करें जिनके अंदर पानी की मात्रा अधिक होती है आप अपने खाने में खीरा तरबूज ककड़ी आम और लीची के साथ-साथ सब्जियों में लौकी जैसी मौसमी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं गर्मी के मौसम में ज्यादा मिर्च मसालेदार और तली भुनी चीजों का सेवन करने से बचें यदि आप हल्का भोजन करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है हल्के भोजन के रूप में आप चावल दाल या खिचड़ी का सेवन कर सकते हैं क्योंकि यह काफी हल्के भोजन होते हैं और यह आपके पाचन क्रिया के लिए भी फायदेमंद होते हैं
भारी भरकम कपड़ों से रहें दूर: गर्मी के मौसम में अक्सर पसीने और घमौरिया होना बहुत ही आम बात है यदि आप इस समस्या से बचना चाहते हैं तो आपको हमेशा हल्के और आरामदायक कपड़े पहने का प्रयत्न करना चाहिए गर्मियों के मौसम में कॉटन का कपड़ा सबसे बेहतर होता है गर्मियों के मौसम में कभी भी हॉलिस्टिक पॉलिएस्टर और सिंथेटिक शार्टइन जैसे कपड़े पहने का प्रयत्न करें और ना ही लोगों को पहनने का सुझाव दें
क्योंकि इस प्रकार के कपड़े पसीना सूखने में असमर्थ होते हैं जिसकी वजह से शरीर में हमेशा चिपचिपापन बना रहता है और इसी की वजह से घमौरिया के साथ-साथ फोड़े फुंसियां भी होने लगती हैं गर्मियों के मौसम में आपको मेडिकेटेड साबुन का उपयोग करना चाहिए गर्मियों में के मौसम में आपको कम से कम 2 बार स्नान जरूर करना चाहिए
गर्मियों के मौसम में स्किन का बचाव : जब भी आप अपने घर से बाहर निकलते हैं तो आपको गर्मियों के मौसम में स्क्रीन का बचाव करने पर विशेष ध्यान देना चाहिए जब भी आप बाहर निकलते हैं तो इस बात को सुनिश्चित करने कि यदि आपको अति आवश्यक कार्य है तभी घर से बाहर निकले अन्यथा बाहर निकलने का प्रयत्न करें यदि आपको किसी कारणवश बहुत ही जरूरी हो और आप बाहर निकल रहे हैं तो आपको अपने साथ छाता जरूर रखना चाहिए
आप कोशिश करें कि जब भी घर से बाहर निकलते हैं तो अपने सर को ढककर ही बाहर निकले इसके साथ ही जब भी आप बाहर निकलते हैं तो सनस्क्रीन लगाकर ही बाहर निकले. सनस्क्रीन का उपयोग करें, आप घर से बाहर निकलने के 15 मिनट पहले सनस्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं जिससे यह अच्छी तरह से आपके स्क्रीन के साथ observe हो जाता है और धूप के कारण त्वचा संबंधित होने वाली समस्याओं को दूर रखता है
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