Health Benefits Of Bananas: केला खाने के इतने सारे फायदे जानकर हैरान रह जाएंगे आप

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Health Benefits Of Bananas: केले के अंदर पोटेशियम फाइबर और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा उपलब्ध होती है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होती है

दोस्तों केला अकेला ही संपूर्ण आहार के बराबर है यह सुपरफूड की श्रेणी में भी आता है इसका नियमित रूप से सेवन करने से कई बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है केले में पोटैशियम और फाइबर की मात्रा सबसे ज्यादा होती है इसके साथ-साथ इसमें कैल्शियम विटामिन मिनरल और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं केला विटामिन बी सिक्स विटामिन सी और आयरन का सबसे अच्छा स्रोत है इसलिए Daily केले का सेवन करना हमारे लिए बहुत जरूरी है

Health benefits of bananas in hindi

केला खाने का सही समय

यदि आप केले का सेवन सुबह के वक्त करते हैं तो यह आपके लिए लाभदायक है केला आपकी पाचन शक्ति को मजबूत करने में आपकी मदद करता है यह आपके शरीर के लिए भी बेहद ही लाभदायक है यदि आप केले का सेवन सुबह खाली पेट करते हैं तो यह आपके वजन घटाने का काम करता है यानी कि यह हमारी calorie burn करने में मदद करता है केला हमेशा सूरज ढलने से पहले ही खाना चाहिए

यदि आप केला सेवन सूर्य ढलने के बाद यानी कि शाम या रात के समय आप इसका सेवन करते हैं तो यह आपके सेहत के लिए ठीक नहीं है क्योंकि इससे आपको खांसी सर्दी जुखाम या घुटने में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं

केला खाने का सही तरीका

यह तो आप जानते ही हैं कि केला खाना तो हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होता है लेकिन केले में अगर आप काली मिर्च सौंठ या दाल चीनी डालकर खाते हैं तो इससे हमें और भी ज्यादा लाभ मिलता है यह वेट लॉस करने में मदद करता है दूसरा तरीका है केले के साथ-साथ उसके छिलके को अंदर से कुरेद के उसका गुदा भी आप जरूर खाएं जिन लोगों को डायबिटीज हो या केला खाना पसंद ना हो उन लोगों को केले के छिलके की अंदर की सत्ता को चम्मच से कुरेद कर दे दीजिए उसमें इतना कैल्शियम मिल जाएगा जो शायद केले में भी ना हो एक से दो चम्मच आप खा सकते हैं

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यह आपके शरीर के लिए बहुत ज्यादा ही काफी ज्यादा फायदेमंद है एक और बात का ध्यान दें केला हमेशा आपको अच्छी तरह से पका हुआ खाना चाहिए क्योंकि कच्चा केला खाने से आपके पेट में दर्द हो सकता है अगर आप केले को वजन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं तो हमेशा अच्छे से पका हुआ केला ही खाना चाहिए

क्योंकि कच्चे केले में स्टार्च बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है और पकने के बाद वही स्टार्च शुगर बदल जाता है जो कि वजन बढ़ाने बहुत कारगर सिद्ध होता है एक और बात ध्यान में रखें जिन्हें वजन बढ़ाना हो वह केले का सेवन कभी भी सुबह खाली पेट ना करें यदि आप केले को दूध के साथ यानी मिल्क शेक बनाकर पीते हैं तो इससे भी आपका वजन बढ़ेगा

दिन भर में हमें कितने केले खाने चाहिए

वैसे तो एक हेल्दी पर्सन रोजाना दो से तीन केले का सेवन कर सकता है हर किसी का बॉडी स्ट्रक्चर अलग होता है हर किसी को अपने शरीर के अकॉर्डिंग Kaps की जरूरत होती है जो लोग वर्कआउट करते हैं या जिम जाते हैं उन्हें यूजुअली चार से पांच के लिए खाने की सलाह दी जाती है पर ध्यान रखिएगा डिपेंड करता है जितने Kaps की जरूरत हो आपके शरीर को उसके हिसाब से आप केले खाए तो ही यह आपके शरीर के लिए फायदेमंद होगा

केले खाने के बाद क्या ना खाएं

केला खाने के बाद किन चीजों का हमें सेवन नहीं करना चाहिए केला खाने के बाद पानी कभी भी नहीं पीना चाहिए इससे आपका गला बैठ सकता है सर्दी खांसी जुकाम जैसी समस्याएं हो सकती हैं एक रिसर्च में यह सामने आया है कि जो लोग अंडा खाते हैं उन्हें केला खाने के बाद अंडे का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि केले की तासीर ठंडी होती है और अंडे की तासीर गरम होती है आयुर्वेद के अनुसार ऐसा करने से आपको कफ की प्रॉब्लम हो सकती है पेट की समस्या बढ़ सकती है

केला खाने के जबरदस्त फायदे

केले का सेवन करने से क्या-क्या अनोखे फायदे होते हैं आइए जानते हैं जिन्हें नींद की परेशानियों हो उन लोगों को अकेला जरूर खाना चाहिए इससे नींद अच्छी आती है यदि आपके मुंह में छाले हो जाते हो यानी कि आपका पेट साफ नहीं रहता हो तो आपको अकेला जरूर खाना चाहिए ये आपके लिए बहुत ही लाभदायक होगा यह आपके पाचन क्रिया को बढ़ाने में आपकी मदद करता है अगर आप कमजोर हैं  यानी कि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो हर दिन आपको केले का सेवन जरूर करना चाहिए यह वजन बढ़ाने में बहुत ही सहायक है

जिन लोगों को सीने में जलन की समस्या हो उन्हें केले में शहद मिलाकर इसका सेवन करना चाहिए इसका सेवन करने से सीने में जलन की समस्या से छुटकारा मिलता है रोजाना केले का सेवन करने से शरीर की थकान दूर हो जाती है केला खाने से हमारा ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है यह हमारे तनाव को भी दूर करता है इसके साथ कब्ज और अल्सर जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है एक बार ध्यान में रखें जिन लोगों को कफ की प्रॉब्लम रहती हो हमेशा ही सर्दी खासी रहती हो उन्हें केला खाना अवॉइड करना चाहिए  क्योंकि केले की तासीर ठंडी होती है

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